30 August 2012

Pertumbuhan Tulang Pada Usia Muda

Tidak ada kata terlalu dini bagi anak-anak untuk belajar mengenai kesehatan tulang. Masa anak-anak adalah masa puncak untuk pertumbuhan tulang, jadi pengetahuan tentang membangun tulang yang kuat bagi mereka sangat penting.  Membiasakan olahraga dan pola makan yang baik sedini mungkin akan membantu anak mempunyai tulang yang kuat dan sehat sepanjang hidup mereka.

Pada anak perempuan jaringan tulang akan bertambah di usia 11 sampai dengan 30 tahun. Jumlah ini akan setara dengan jaringan tulang yang hilang saat menginjak usia 30 tahun mengikuti masa menopause. Pada kenyataannya kenaikan massa tulang sebanyak 10% di saat puncak pertumbuhan, mampu mengurangi resiko osteoporosis di saat dewasa hingga 50%. Sebaliknya, kebiasaan makan yang buruk dan kurang berolahraga pada usia 10 sampai 18 tahun, akan menyebabkan tulang menjadi lemah di usia dewasa.

Beberapa faktor gaya hidup, khususnya asupan gizi, aktivitas fisik, dan paparan sinar matahari yang aman secara substansial mampu mempengaruhi massa tulang selama masa anak-anak dan remaja.

Tips untuk memiki tulang yang kuat dan sehat:

  • Berikan asupan kalsium yang sesuai dengan kebutuhan gizi
  • Hindari kekurangan protein dan gizi, khususnya dampak dari diet dan gangguan makanan
  • Pastikan mendapat asupan vitamin D yang cukup dengan paparan sinar matahari dan makanan
  • Hindari merokok aktif
  • Pahami dampak mengkonsumsi alkohol terhadap kerusakan tulang

 

Anak-anak yang aktif bergerak selama 40 menit setiap harinya, secara signifikan mempunyai tulang lebih kuat daripada teman-temannya yang tidak aktif bergerak.

 

Sumber: iofbonehealth

atau Daftar untuk memposting komentar0 COMMENTS

Situs jaringan ini memuat informasi umum yang ditujukan kepada khalayak luas, dan bukan untuk tujuan komersil. Informasi dalam situs ini tidak ditujukan sebagai saran medis, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti konsultasi dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi/kompeten yang memahami kebutuh medis Anda secara individual. Situs ini dapat memuat detil atau informasi yang tidak dapat diperoleh atau yang tidak berlaku di negara Anda. Tidak diperkenankan mengambil isi situs ini atau memublikasikannya dalam bentuk apa pun, tanpa persetujuan tertulis dari PT Roche Indonesia. (OTH/OTH/Q2/15/22)